吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

本文作者:半糖

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小糖君最大的愿望不是世界和平,是吃再多也不长胖!相信很多姑娘和小糖君有着同样的梦想,但高油脂高糖分的东西永远和脂肪画着等号。所以,来跟着小糖君一起看看那些吃了也不会长胖的零食吧~

酸奶

酸奶是现在非常受欢迎的饮品,也是减肥人士不可缺少的食品。相比于牛奶,酸奶的营养成分更多,燃烧脂肪的重要元素B族维生素含量也大为增加。酸奶中的乳酸菌等物质,还可以促进肠道的蠕动,帮助我们轻轻松松疏通肠道,达到瘦身的效果。

艾美希腊芒果部分脱脂风味发酵乳

价格:9.5元/100g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

这款酸奶虽然叫希腊芒果酸奶,但它却是瑞士品牌。浓稠度非常好,往下基本不会流出液体的酸奶,喜欢固体酸奶的人一定不要错过。

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含有芒果果汁,酸奶的颜色也是芒果的淡黄色,打开盖子有清香的水果味,一闻就知道芒果的添加一定不会少。酸甜度适中,口感非常好。最重要的一点,这款酸奶是部分脱脂的,大大减少了酸奶中的脂肪含量,不用担心会长胖哦~

费奇希腊风味脱脂发酵乳(草莓味)

价格:39.6元/170g

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提到费奇,小糖君要先控诉它一下,这个牌子的酸奶越来越难买了,价格较高,包装设计有一种被欺骗的感觉。

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但是!它真的非常棒,脂肪含量极低,草莓味的脂肪含量为0%!奶香充足,口感偏酸,不含任何添加剂,蛋白质含量是普通酸奶的3倍,特别适合喜欢健身的人喝。

光明如实发酵乳

价格:9.5元/135g

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如果要评选出国产酸奶的良心的话,小糖君觉得非光明如实莫属了。如实主打无添加,相比其他酸奶更为健康。作为固体型酸奶,如实也是非常浓稠的,口感比较细腻。因为不添加糖,味道偏酸,为了照顾到更多口味的消费者,会随酸奶赠送蜂蜜,甜党在酸奶中加入蜂蜜搅拌就好啦~

麦片

麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分,而脂肪含量很少,对于想要保持身材的人来说是最佳选择。相比于普通麦片,速溶冲泡型麦片营养价值最低,含糖量也是非常高的,远远达不到瘦身、保持身材的功能,所以大家尽量不要选择这种麦片。

Alpen 瑞士风味燕麦片(无糖)

价格:39.9元/560g

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Alpen麦片含有美味的葡萄干,香脆的小麦片,烘烤过的榛子杏仁和加工过的燕麦,所以欧宝麦片富含纤维素,所有这些组成成分也造就了欧宝麦片的独特美味,口感十分丰富。因为含有葡萄干,无糖也会是甜甜的,直接泡冷牛奶即可。

Nature’s Path 自然之路 麦片

价格:178元/1000g

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自然之路是美国的食品品牌,它们的燕麦在美国非常受欢迎。国内知道比较多的应该是它们的动物系列,该系列麦片的口味十分多样,但含糖量比较高,可以当做零食尝一下。

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小糖君最推荐的是它们比较传统的麦片,口味同样丰富,但脂肪含量很低,原料更加天然,同时混合了其他谷物和坚果,深受健康饮食人士的喜爱。

Weetabix 维多麦 全麦营养早餐小饼

价格:29.9元/430g

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维多麦大家应该都知道,它的麦片都被压成像饼干一样的一块一块,放进牛奶里,几分钟之后会自动化开成为粥状。已经切割好的块状真的非常适合计算卡路里,对于像小糖君这种永远不知道该吃多少的人非常实用,正常情况下2块小饼配一杯奶就OK了。绝对的低糖低脂,高纤维。

坚果

坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且,坚果含有的脂肪是不饱和脂肪酸,对人体非常好。但是,坚果含的热量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足够了。

WildRoots 混合坚果

价格:148.0元/737g

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美国品牌,在北美超级火爆。每袋有完整颗粒的杏仁、腰果、酸奶酪颗粒以及蔓越莓干和野生蓝莓干,融合了坚果的香脆、酸奶豆的奶香和果干的软甜。

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酸奶豆就是它的点睛之笔,柔滑香浓,与坚果混合在一起,味道更加香甜。

Nuts tree 坚果树 混合坚果

价格:4.8元/20g

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应该是我们最熟悉的混合坚果的品牌了。含有葡萄、蔓越莓、巴旦木、腰果、核桃、榛子六种干果or坚果,搭配合理,营养丰富,口感酥脆。Nuts tree的特点就是独立小袋包装,这一小袋也就是日常一天的食用量,告诉我们不要多吃;携带方便,装在包包里,想吃就吃。

Kirkland 混合坚果仁

价格:178.0元/1130g

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同样来自于美国的坚果品牌,不同于上面两款的是,kirkland混合坚果就只是坚果,有夏威夷果、腰果、杏仁、碧根果、巴西坚果,没有水果干,更纯粹。kirkland坚果分为原味和盐焗,原味更适合减肥瘦身的人食用,热量更少,但对于只追求美味的吃货来说,盐焗的口感更佳。

海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔还可以改善发质,同时还可帮助消耗体内囤积的脂肪。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

海牌海苔

价格:10.5元/20g

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来自韩国的海苔。海苔片比较薄,吃一口非常酥脆,也没有那么咸。有原味、番茄、鱿鱼等非常多的口味,小糖君觉得原味的最好吃,咸鲜适中,海苔的香味被完美的保留下来。

如松 即食海苔

价格:5.8元/20g

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同样是来自韩国的海苔,这款海苔没有海牌那样有名,但也是非常好吃的,香香脆脆的,喜欢辣一点的可以尝试一下辣白菜口味。如松海苔是一整张,没有切成小片,所以直接吃有些麻烦,用它来做紫菜包饭和寿司也是个不错的选择。

小老板 海苔卷

价格:14.8元/32.4g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

小老板是泰国的海苔品牌,与上面两款海苔相比,就是彻彻底底的零食了,口味相比起来有点重,油油的,特别香脆,一吃就停不下来。

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

口味也是非常之多,同样推荐原味还有辛辣味,好像有泰国神奇的加持,有一些神奇的口味,比如冬阴功、榴莲、椰奶口味,有兴趣的可以尝试一下。

黑巧克力

减肥的人都在拼命远离巧克力,但适量摄入一些黑巧克力反而更好。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,饱腹感极强,在感到饥饿的时候吃一块黑巧克力,要比饼干和蛋糕更健康。注意一定是纯度在75%以上的巧克力,每天不要超过30卡路里哦。

Michel Cluizel 米歇尔99%黑巧克力

价格:68.0元/70g

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来自法国的巧克力品牌,包装看上去就非常高大上,70g的巧克力,被切割成了15块,吃起来非常方便,也能很好地控制自己。入口并不像其他纯黑巧那么苦,有一种香软的可可味道,伴随很细腻很滑的口感,不酸不涩。

Le pralus普阿鲁斯Le 100%黑巧克力

价格:65.0元/100g

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Le pralus曾被评为最佳有机黑巧克力,采用的是纯天然的马达加斯加可可,入口非常细腻,香味十足。该巧克力散发有薄荷醇的味道以及花香味,最后的回味略带酸味,像小糖君这种怕苦怕酸的人都能接受。

venchi 75%鱼子酱巧克力

价格:8.5元/20g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

如果你不喜欢特别纯的黑巧克力,不妨先试试75%纯度的黑巧。小糖君给大家推荐的是venchi鱼子酱黑巧克力,它并不是含有鱼子酱,而是因为表面的巧克力颗粒像鱼子一样而得名。算上表面的巧克力碎和夹心的话一共是五层口感,小小一颗,正好吃进嘴里,浓浓的巧克力香让人回味无穷。

黑咖啡

有了黑巧克力怎么能没有黑咖啡呢。黑咖啡是不加任何修饰的咖啡,没有糖和奶的混合,可以品尝到咖啡的原始风味。和咖啡的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。

Carte Noire 阿拉比卡速溶黑咖啡

价格:58.8元/45g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

来自法国的咖啡品牌,虽然是速溶咖啡,但有一种法国贵族的感觉。咖啡粉非常细腻,雀巢在它面前都无法抬头,冲泡开来,有浓浓的咖啡香气。口味上中规中矩,酸味适中,适合刚刚接触黑咖啡的人品尝。

Davidoff 香浓速溶纯黑咖啡粉

价格:95.0元/100g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

大卫杜夫咖啡,采用粗研磨,颗粒较粗,比起细细研磨来说,口感清爽。中度烘焙,入口没有那么苦涩,喝完有留下黑咖啡特有的酸香,口感非常香醇,散发着柔和的咖啡香气和果香。非常值得品尝。

Kenco深度烘焙速溶黑咖啡

价格:58.0元/95g

6种吃再多也长不胖的零食,好身材与美食缺一不可!

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kenco是一个英国品牌,价格非常划算,比上面两款便宜了一半。虽然便宜,但味道同样很好,还没有冲泡便能闻到浓郁的咖啡香。这款属于深度烘焙的咖啡,苦味比较重,但没有那么多的酸涩感,不习惯的宝宝可以选择中度烘焙款,苦味会轻一些。


本文编辑:白白
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