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想要不用器械也能练出好身材! 无器械健身手机版是为忙碌生活中的你量身打造的高效训练应用。在无器械健身手机版下载安装，无论你是在家、办公室，还是旅途中，都能随时随地进行训练。在无器械健身手机版app下载，应用提供多样的课程，包括腹肌、腿部、全身等多种部位的训练，帮助你快速塑形。每个动作都有详细的图文教程和中文讲解视频，确保你动作标准，避免受伤，塑造健康身材!

无器械健身手机版新手教程

1. 打开软件，选择锻炼部位。

2. 长按图标调整顺序，点击开始。

3. 完成动作后，点击对号休息，继续下一个。

4. 不懂动作，点击问好即可看教程。

无器械健身手机版怎么自定义健身计划

1. 进入应用，点击自定义健身计划选项。

2. 选择你想训练的部位，如腹肌或腿部。

3. 设置训练目标和时长，调整难度。

4. 调整动作顺序，确保训练更加高效。

5. 保存并开始个性化的训练计划。

无器械健身手机版怎样查看健身记录和进度

1. 进入我的页面，点击查看健身记录。

2. 查看每次训练的数据，如时长、卡路里等。

3. 点击历史记录，分析健身进度。

4. 查看数据图表，观察体重和体脂变化。

5. 按照记录调整健身计划，保持训练效果。

无器械健身手机版如何跟随教练进行腹肌训练

1. 选择腹肌训练计划，开始跟随教练训练。

2. 点击视频教程，观看正确的训练动作。

3. 启动语音指导，听从教练的每一步提示。

4. 跟随节奏完成每组腹肌训练，保持高效。

5. 训练后，查看记录，评估训练效果。

无器械健身手机版如何获得健身勋章并自定义

1. 完成每日目标，自动获得勋章。

2. 连续打卡，解锁连续签到勋章。

3. 完成挑战任务，获得相应勋章。

4. 提高训练成绩，解锁高级勋章。

5. 自定义勋章外观，调整样式和名称。