now正念冥想 人气热度：℃

now 正念冥想帮你把睡眠、焦虑和浮躁一点点理顺，从入门到进阶都有对路的课程，新手也能轻松跟上。每天花几分钟跟着引导练，慢慢就能睡得更沉、情绪更稳，专注力也提上来。想记录练习变化、和朋友互勉也顺手，还有 7 日、21 日、30 日连续计划帮你养成习惯。下载就能开练，给心灵腾点安静空间。

now正念冥想功能

1、定制的冥想培训计划

系统会根据你目前的睡眠状况、情绪压力和精神状态，自动生成一套专属于你的冥想训练计划。目标很明确，就是帮你改善睡眠质量、摆脱失眠困扰，顺带把紧绷的神经放松下来，焦虑感也能慢慢降下去。

除了整体计划，还提供个人定制的冥想实践方案，里面包含正念冥想指导、呼吸冥想培训这些内容。你可以按自己的需求挑选合适的课程，今天想练什么就练什么，不用觉得有负担。

2、大量音频内容

音频库里准备了冥想睡眠音乐、自然声音、白噪声、睡眠故事、助眠音乐等资源，想练随时练，练多久都行，场地和时间都不是限制。

声音场景的丰富程度值得一提。雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉声、瀑布、树叶、雨林…… 你可以戴上耳机，闭上眼睛，听一听世界各地的自然声响，从耳朵开始，一点点让身心都放松下来，这感觉还挺妙的。

3、方案冥想课程

课程分成基础冥想和场景冥想两个大方向。基础冥想侧重于呼吸练习、身体扫描、助眠冥想、思考训练、情绪认识和清空思绪。

场景冥想则围绕具体情境展开设计，像是快速入睡、独自一人、放松、注意力集中、压力缓解、挫败感调节、晚安安抚、休息调整、人际关系处理等，不同状态下能对号入座，选到适合当下一刻的练习。

4、睡眠监控功能

睡觉期间如果把手机放在旁边，它能记录你的睡眠趋势、睡眠质量和睡眠习惯模式，把这些信息整理成容易看懂的图表和报告，反映真实的睡眠状况。

它还能捕捉你睡觉时的梦话和打鼾声音，深入分析呼吸情况，连磨牙声和宠物发出的动静也能一并记录下来。这样配合睡觉时的实际表现，你能更全面地了解自己的睡眠状态，找到影响睡眠质量的可能原因。

5、专业的教师培训和训练营

这不仅是个给普通用户用的工具，还搭建了专业的学习路径。与台湾正念发展协会合作，打造了专业的教师培训品牌，并且推出了 “正念指导指导教师培训认证系统”，面向世界各地的华人群体提供教师培训课程。

训练营有线上也有线下，社区化的集体学习形式，大家能互相带动。还有资深导师陪伴深入练习，随时解答疑问、处理问题。对容易犯懒或者习惯拖延的人来说，这种陪伴式学习能起到很大的督促作用，帮助坚持练习、有所收获。

now正念冥想亮点

1、简单的接口设计：

界面走的是清爽路线，设计得简单明了，没那么多花里胡哨的东西。整体配色偏柔和，看着心里就不那么烦躁，在里头练冥想，情绪能更快安定下来。它还支持个性化主题自定义，你可以按自己的喜好换背景和音乐，挑一套顺眼的搭配，冥想的时候沉浸感更强，体验感也蹭蹭往上涨。

2、易于操作：

上手非常容易，想找哪节课、哪个功能，基本翻两下就能找到，不用费劲琢磨。对苹果用户来说有个小惊喜，支持 Siri 快捷方式，早上醒不来或者晚上懒得动手时，直接喊一声就能把冥想调出来，真的太贴心了。

3、交互式通信平台：

它不是让人一个人闷头练，而是内置了一个用户交流平台。练完有啥感受、什么收获，都可以发出来跟大家聊聊。别人分享的冥想经验和实用小方法，也能拿来借鉴。练得有点坚持不下去的时候，还能在平台上寻求支持和鼓励，互相打打气。这样一来，参与感和归属感都上来了，坚持打卡也就没那么难了。

now正念冥想适用场景

1、适用场景：

这个应用不受场地和时间限制，在家窝着能练，在通勤路上等车的时候也能练，甚至工作间隙趁个十来分钟的空档，一样可以打开来进入状态。它的设计理念很务实，用哪种姿势、选在哪个时间点，全凭你当下安排，完全不用勉强自己挤出大段时间来专门配合它。

2、适用人群：

要说谁适合用它，首先得提那些睡眠质量不太好的朋友。比如躺在床上翻来覆去睡不着的人，睡到一半经常醒来的人，还有整晚连轴转做梦睡不踏实的人，以及因心绪烦乱而长期失眠的人，这套正念冥想都可以成为缓解睡眠困扰的敲门砖。

除此之外，它对另一类人群也非常友好。上班族压力大想松松绑的，焦虑情绪总缠着不放的，做事容易分心走神的，平时情绪上头管不住自己脾气的，还有那些想对自己内心状态有更清晰认识的朋友，都可以通过正念练习来获得调节。

说白了，现代人多多少少都会有点精神内耗，这款应用就是给这些想让自己活得更自在、更通透的人准备的。甭管你是为过去懊悔还是为将来发愁，只要愿意每天花点时间跟自己相处，它都能搭把手，帮你在心绪纷乱时找到一个可以暂时休憩的角落。

now正念冥想app界面介绍

1、首页

一登录进去，首页上就摆着每日瑜伽、行动营、研习社这些常用板块，一目了然。要是觉得还不够选，点开那个 “更多” 入口，底下还藏着不少有意思的小功能，丰富得很，等着你慢慢挖掘。

 

 

2、睡眠

睡觉这事儿，不少人都卡在 “越想睡越睡不着” 这个坎上。这里的睡眠模块就是冲着这个痛点来的，准备了各种助眠小工具和音频引导。你只要窝进被窝，选一段听着，跟着节奏调整呼吸，心静下来，睡意也就自然找上门了。

 

 

3、冥想

冥想版块里头，可选的课是真不少。身体扫描、呼吸练习、专注力提升，这些常见内容都给你安排得明明白白。你挑一个当下最有感觉的，戴上耳机，把脑子里的杂念往外清一清，专注起来也就是几分钟的事。

 

 

4、探索

探索这里最有看头的还得是训练营。不单有规规矩矩的健康减脂周期方案，还有专门替人卸压的解忧课程，排得满满当当。想给身体来点调整或者给情绪找条出口的，上这儿逛一圈，总有一款能戳中你。

 

 

5、我的

个人中心这块儿做得挺贴心，账户信息、练习日记、约定的冥想周期计划全归拢在一块儿，随时都能翻出来看看。练了多少天、下一个阶段该干嘛，都记得清清楚楚，心里有数才坚持得下去。

 

 

更新日志

v4.9.6版本

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

-【会员挑战赛】火热进行中！助力正念冥想睡眠工作学习10倍专注力；

- 练习页新增今日冥想进度环，定制练习目标，放松减压，助眠修心；

- 首页功能分类新增“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；

- 白噪音：ASMR沉浸式助眠音，给你有温度的体验感；

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