凯格尔运动 人气热度：℃

凯格尔运动app是一款专注于维护女性盆底肌健康的app，他内容丰富，功能齐全。凯格尔运动app拥有丰富且优质的课程，能够根据用户的身体情况来判断盆底肌的健康情况，以此来为用户制定量身的锻炼计划。凯格尔运动app为用户提供专业的指导，为用户，尤其是产后妈妈们提供更为合适的课程，只要用户们坚持的练习，就能够让盆底肌功能逐渐恢复正常。凯格尔运动app还拥有许多的功能等代着用户的探索。

凯格尔运动特色

独家计划

你不仅仅是一个瑜伽士。我们为不同的人群设计了不同的培训计划

真人培训

实时视频演示和运动动作的详细解释将帮助您轻松学习如何做正确的运动

定时提醒

您可以自由设置提醒时间。它还支持为懒惰的人自动提醒，在早上，中午和晚上叫醒你，让训练结束

初级视频教程

我们收集了大家关心的呼吸、施力技术等培训问题，并以视频的形式进行了演示和教学。在这里，你可以找到所有训练问题的答案

凯格尔运动功能

针对不同的人群设计了不同的培训计划。

实时视频演示和运动动作的详细解释将帮助您轻松学习如何进行正确的运动。

我们收集了大家关心的呼吸、施力技术等培训问题，并以视频的形式进行了演示和教学。在这里，你可以找到所有训练问题的答案。

您可以自由设置提醒时间。它还支持为懒惰的人自动提醒，在早上，中午和晚上叫醒你，让训练结束。

凯格尔运动亮点

填写您的个人资料，准确计算您的BMI，并遵循36个产后恢复计划，全面协助您产褥期。

体重：记录每天的体重变化。上传照片可以让你更直观地感受到自己不同的一面。

腹直肌：以正确的方式测量腹直肌的移位，确定腹直肌移位的类型，为您提供正确有效的修复方法。

三维记录：腰围。大腿围。小腿围。臀围。胸围。臂围……全面记录您的身体数据！我腰上的赘肉正在消失！我要六打啤酒和六打啤酒

月经记录：简单易懂的月经记录~月经提示，月经预测，排卵期标记，一个小功能，全方位照顾你的月经。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更好的了解肌力的变化。

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动又称盆腔运动，常用于治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂。对男性良性前列腺增生肥大、前列腺炎、前列腺痛也有一定的治疗作用。方法是：

1. 平躺，弯曲膝盖，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门

2. 保持尿道、阴道和肛门紧密闭合

3. 从阴道入口开始，沿着阴道逐渐上升3秒。刚开始练习时，每组做10次，每天3组。一旦你变得熟练，你可以增加到每组25次

4. 保持盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松。重复收缩5 - 10秒

5. 在锻炼时，正常呼吸以确保身体其他部位的放松

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动测评

凯格尔运动是一款能够帮助用户改善盆底肌功能的app，他拥有海量的课程，还能够帮助用户定制合适的计划，让用户能够逐渐的恢复健康。是一款很实用的app，非常适合产后妈妈等用户使用，值得推荐。

凯格尔运动更新日志

v2.5.8版本

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