训记 人气热度：℃

训记是一款主打健身数据记录与训练管理的专业辅助工具。对于健身爱好者而言，精准记录每一次训练细节、每组动作的负重与次数，是科学健身、稳步进阶的关键。借助训记APP，用户可以完整留存日常训练数据，精准追踪训练进度、深度复盘训练内容。软件能够智能统计每日运动量、训练时长，精准测算运动燃脂消耗，帮助用户清晰掌握自身身体状态与运动数据，为减脂、增肌、塑形等健身目标提供科学的数据支撑，助力高效健身。

训记APP核心功能

1、训练记录与智能数据统计：支持自定义录入各类训练数据，包含训练类型、负重重量、训练组数、动作次数、训练时长等精细化参数，系统可自动核算训练容量（组数×重量×次数）。软件采用日历视图展示全部历史训练记录，支持按周、月、年多维度统计复盘，通过可视化图表直观呈现训练趋势，方便用户长期监测健身进度。

2、海量动作库与专业教学指导：内置覆盖全身肌群的全方位训练动作库，涵盖胸、背、肩、腿、核心、拉伸、有氧等全品类动作。每一项动作均配备动态演示图、详细文字教程及发力要点讲解，帮助用户规范训练姿势，规避错误动作，提升训练效率，新手也能快速上手。

3、个性化训练计划定制：平台内置多款成熟训练模板，适配减脂塑形、增肌扩容、力量专项训练等不同需求。用户可直接套用官方计划，也能根据自身体能、训练目标自由自定义方案，灵活调整训练动作、训练顺序及组间休息时长，适配个性化健身节奏。

4、饮食记录与营养管控：支持日常饮食打卡记录，可自定义录入各类食物，智能核算每日热量摄入。结合个人训练数据，帮助用户科学搭配饮食、精准控制热量缺口，适配减脂、增肌等不同健身需求，实现训练与饮食双向科学管控。

5、健身社区互动分享：用户可一键分享个人训练计划、日常训练成果至社交平台，与广大健身爱好者交流经验、互相打卡监督，营造正向健身氛围，持续激发运动动力。

训记app怎么添加计划？

1、用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记app怎么添加自定义动作？

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记app怎么删除已安排的计划？

1、用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

4、提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

软件核心亮点

1、极简纯净，专注核心需求：软件界面简洁清爽，无多余冗余功能、无广告弹窗干扰，聚焦健身记录与数据复盘核心功能，轻量化设计不占用多余内存，适配追求高效训练的硬核健身用户。

2、高度自定义，适配个性化训练：支持自由编辑训练模板、调整动作顺序、自定义负重增减规则、搭建专属超级组，全方位适配不同人群、不同阶段的个性化训练方案，自由度极高。

3、数据安全，隐私全方位保障：用户所有训练数据支持本地存储+云端双重备份，有效避免数据丢失，严格保护用户健身隐私，无信息泄露风险，使用安全放心。

4、持续迭代，功能不断优化：开发团队持续收集用户反馈，定期更新迭代，陆续新增HIIT计时器、全新器械动作、专项训练模板等功能，持续优化操作体验与软件稳定性。

适配人群

1、各类健身爱好者、力量训练从业者、有减脂、增肌、塑形专项需求的人群；

2、注重科学健身，需要精细化记录、复盘、分析训练数据的用户；

3、告别传统纸质记录，想要简化健身流程、提升训练效率的健身人群。

版本更新日志（v7.0.133）

本次更新内容

1、优化计划编辑功能，个人训练计划开启后，支持随时新增、删除训练动作，操作更灵活；

2、扩充动作库资源，新增颈部专项训练动作及多款器械训练动作，覆盖更多训练场景；

3、修复已知界面BUG，优化软件运行流畅度，提升整体使用体验。